«Как преуспевающей женщине перейти от ручного управления к стратегическому: освободить внутренние ресурсы для карьерного прорыва и жизни по новым правилам»
8 недель глубинной работы для женщин, которые устали тащить всё на себе — и готовы наконец вернуть себе свою жизнь.
✨ Специальная цена доступна участницам бесплатного 3-дневного практикума
Автор: Наталья Арановская
АВТОРСКАЯ ОНЛАЙН-ПРОГРАММА
ТОЧКА А — УЗНАЛА СЕБЯ?
Снаружи — ты успешна.
Внутри —пустота.
Внутри —пустота.
- На работе— Ты работаешь 10−12 часов. Часто в выходные «Легче сделать самой» — твой девиз.
— Телефон всегда под рукой. Без чатов — тревога.
— Ты отказалась от повышения: «не вывезу».
— Ты не думаешь стратегически — ты тушишь пожары. - В теле— Каменные плечи и шея к вечеру
— Просыпаешься в 3−4 утра — и сразу мысли о работе
— После 8 часов сна — всё равно разбитость
— Болеешь только когда «можно» в отпуске, на выходных - В эмоциях— Раздражение на мелочи. Потом — стыд
— Плачешь в машине или под душем, чтобы никто не видел
— Вечером пустота: «Я не помню, что меня радовало» - Дома— Ты физически дома, но мысленно — в задачах
— Себя откладываешь на потом
— Даже в отношениях ты управляешь. Расслабиться не умеешь
ТОЧКА В — ЧТО У ТЕБЯ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 8 НЕДЕЛЬ
Через 8 недель твоя жизнь будет выглядеть иначе.
Не потому, что внешне всё резко изменится.
А потому что изменишься ты.
Не потому, что внешне всё резко изменится.
А потому что изменишься ты.
- На работе— Ты работаешь свои часы — и закрываешь ноутбук без чувства вины
— «Не моя задача» — фраза, которую ты теперь говоришь спокойно
— Делегируешь и не перепроверяешь по три раза
— Думаешь стратегически: видишь не пожары, а систему
— Возвращаешься к идее повышения — и впервые слышишь внутри: «Я справлюсь» - В теле— Плечи опускаются. Дыхание становится глубоким — и ты это замечаешь
— Засыпаешь без прокрутки задач. Просыпаешься — отдохнувшей
— Тело перестало быть «врагом, который подводит» — стало союзником, который подсказывает
— Замечаешь усталость до того, как заболела. И отдыхаешь — без оправданий - В эмоциях— Раздражение перестаёт быть фоном. Появляется место для радости
— Плачешь — когда хочется. Смеёшься — когда смешно. Без стыда за чувства
— Вечером — не пустота, а наполненность. Знаешь, что тебя радует. И позволяешь себе это
— Возвращается то, что было забыто: вкус, желание, лёгкость - Дома— Ты дома — и душой, и телом. Присутствуешь в моменте
— Себя — больше не откладываешь. Ты — в начале списка, а не в конце
— В отношениях — позволяешь себе быть ведомой. Расслабляешься. Получаешь
— Слышишь свои «хочу» — и идёшь за ними. Без вины перед всеми остальными
И главное — ты возвращаешь себя.
-
С мужемОн перестаёт быть «ещё одним подчинённым». Вы снова разговариваете. Он тебя замечает. -
С детьмиУ тебя есть силы на игры, разговоры, объятия. Ты — мама, а не надзиратель. -
С собойТы смотришь в зеркало и видишь не уставшую маску — а живую женщину с блеском в глазах. У тебя есть желания. Мечты. Планы. Ты знаешь, чего хочешь. И знаешь — у тебя получится.
Кейсы (примеры результатов моих клиенток)
- «После 3 недель работы с Натальей я впервые за 5 лет не взяла ноутбук в отпуск. Компания не рухнула. А я выдохнула»
- «Я перестала делать всё сама. Делегирую. И меня перестали бояться. А команда — наконец начала думать сама»
- «Телесные практики сняли тревогу, которая сидела во мне годами. Я первый раз за долгое время почувствовала лёгкость»
Программа курса
8 НЕДЕЛЬ, КОТОРЫЕ ПЕРЕЗАГРУЗЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
До старта курса. С каждой участницей — лично.
Результат: ты входишь в курс спокойно, с ясностью и в безопасности.
- 30 минут наедине — знакомство, разбираем твой запрос на курс
- Снимаем тревогу перед группой и форматом
- Проверка связи — чтобы технически всё было готово
Результат: ты входишь в курс спокойно, с ясностью и в безопасности.
Честный взгляд внутрь. Без иллюзий и самообмана.
- Ревизия «ролей»: кто ты для других — и кто для себя
- Какие сценарии ты повторяешь по кругу
- Карта твоих утечек энергии: куда сливается всё
- Точка А: с чем ты пришла на курс на самом деле
Просыпаешься в 4 утра или спишь 8 часов и всё равно разбитая. Возвращаемся в тело — туда, где живёт настоящая энергия.
Результат: высыпаешься. Возвращаешь контакт с телом. Энергия возвращается.
- Откуда берётся усталость, которую не лечит отпуск
- Что тело давно пытается сказать — а ты его не слышишь
- Простые телесные практики на каждый день (5−10 минут)
- Дыхание как мгновенный инструмент саморегуляции — между совещаниями, в пробке, перед сном
Результат: высыпаешься. Возвращаешь контакт с телом. Энергия возвращается.
Ядро курса. Здесь работает ДПДГ — метод, который меняет то, что годами не поддавалось.
Результат: то, что годами тянуло вниз — отпускает. Освобождается энергия, замороженная в страхе и контроле.
- Почему ты реагируешь так, как реагируешь — даже когда «знаешь, как надо»
- Откуда тянутся страхи: провалить, потерять, не справиться, разочаровать
- Что такое ДПДГ и почему он работает там, где разговорная терапия буксует
- Как мозг отпускает то, что годами держало в сжатии
- Личная ДПДГ-сессия со мной внутри модуля (в зависимости от тарифа)
Результат: то, что годами тянуло вниз — отпускает. Освобождается энергия, замороженная в страхе и контроле.
Для тех, кто всё ещё думает: «проще сделать самой».
Результат: отпускаешь то, что не должна тащить. Появляется минимум 5 часов в неделю — на себя.
- Почему ты не отдаёшь — и это не про «лучше меня никто не сделает»
- Контроль как зависимость: как выйти
- Что отдать в первую очередь — на работе и дома
- Как пережить, когда сделают «не так, как ты бы сделала»
- Как освободить минимум 5−7 часов в неделю — уже на этой неделе
Результат: отпускаешь то, что не должна тащить. Появляется минимум 5 часов в неделю — на себя.
Без вины. Без скандала. Без «потом неделю переживаю».
Результат: говоришь «нет» спокойно и без вины. И мир от этого не рушится — наоборот.
- Почему «нет» застревает в горле — и что с этим делать
- Границы без агрессии и без «прости, но…»
- Как отказывать так, чтобы тебя продолжали уважать
- Что делать, когда близкие проверяют твои новые границы на прочность
Результат: говоришь «нет» спокойно и без вины. И мир от этого не рушится — наоборот.
Когда последний раз ты была просто женщиной — не мамой, не боссом, не «решалой»?
Результат: возвращаешься к себе живой. Не только к той, что справляется — но и к той, что чувствует, желает, любит.
- Куда уходит женщина, когда есть только функции
- Как вернуться в тело, в чувства, в желания
- Что делать, если партнёр / дети / родители «не узнают» тебя новую
- Близость vs. соруководство бытом — что между вами на самом деле
- Что такое «своё время» — и как его не отдавать
Результат: возвращаешься к себе живой. Не только к той, что справляется — но и к той, что чувствует, желает, любит.
Из режима «тушу пожары" — в режим автора своей жизни.
Результат: у тебя есть ясная стратегия жизни на год вперёд — и внутреннее согласие со всем, что ты в неё включила.
- Что для тебя по-настоящему важно — без «надо» и "положено"
- Цели из "хочу", а не из "должна"
- Стратегия на год: работа, отношения, тело, деньги, ты сама — без надрыва
- Деньги в твоей стратегии: сколько хочешь и сколько готова брать
- Как не свалиться обратно в старые сценарии
- Ритуалы устойчивости: что войдёт в твою новую жизнь навсегда
Результат: у тебя есть ясная стратегия жизни на год вперёд — и внутреннее согласие со всем, что ты в неё включила.
Закрепляем результат. Чтобы он остался с тобой навсегда.
Результат: ты выходишь из курса другой женщиной — со своими опорами, своей стратегией и возвращённой энергией для жизни.
- Финальная диагностика: точка Б — где ты сейчас
- Личная карта изменений: что изменилось внутри и снаружи
- Личный план на 90 дней после курса
- Закрытие потока. Переход на новый уровень жизни
Результат: ты выходишь из курса другой женщиной — со своими опорами, своей стратегией и возвращённой энергией для жизни.
ЧТО У ТЕБЯ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 8 НЕДЕЛЬ
Что изменится в жизни (то, что заметишь сразу)
Что изменится внутри (то, что почувствуешь)
Длительность
8 недель + личное знакомство до старта
Формат встреч
Онлайн в Zoom — каждую пятницу 2,5 часа (с перерывом 10–15 мин) Время: 19:00–21:30 МСК
Размер группы
До 15 участниц. Чтобы каждой уделить внимание
Связь между встречами
Закрытый Telegram-чат группы Поддержка, ответы на вопросы, инсайты
Что в каждой неделе
Живая встреча → задание для интеграции → разбор в чате
Записи
Все встречи записываются. Можно пересмотреть, если что-то упустила
Материалы
Авторские карты, чек-листы, аудио-практики. Всё остаётся с тобой
Личное сопровождение
Индивидуальное знакомство до старта. В VIP — 2 личные ДПДГ-сессии со мной+Бонус-сессия через 30 дней после курса (60 мин, поддержка интеграции)
ВЫДАЧА СЕРТИФИКАТА
Выдается Сертификат об обучении по образовательной программе обучающих курсов установленного образца
✨ Специальная цена доступна участницам бесплатного 3-дневного практикума
Это не лекции, которые ты слушаешь между делом.
Это живая групповая работа — с практиками, шерингом, обратной связью. Поэтому пятница, поэтому Zoom, поэтому только 15 мест.
Каждая неделя — самостоятельный результат.
Ты не «копишь знания до конца курса» — ты получаешь конкретный сдвиг каждые 7 дней.
Между встречами — не «домашка ради домашки».
Это короткие практики на интеграцию, которые встраиваются в твой обычный день. 10–15 минут максимум.
Автор курса
Наталья Арановская
Психолог. Специалист по ДПДГ и телесно-ориентированной терапии.
— Психолог, психологическое консультирование (Московский международный университет)
— Сертифицированный специалист по ДПДГ (EMDR)
— Сертифицированный специалист по телесно-ориентированной терапии
— Сертифицированный специалист по метафорическим ассоциативным картам
— 3 года личной глубинной терапии
— 5+ лет работы с собой
— Веду индивидуальную и групповую практику
— Психолог, психологическое консультирование (Московский международный университет)
— Сертифицированный специалист по ДПДГ (EMDR)
— Сертифицированный специалист по телесно-ориентированной терапии
— Сертифицированный специалист по метафорическим ассоциативным картам
— 3 года личной глубинной терапии
— 5+ лет работы с собой
— Веду индивидуальную и групповую практику
Мои сертификаты
Стоимоть участия
🕊 РАННЯЯ ПТИЧКА
598€ / 1910 BYN
Только во время 3-дневного бесплатного практикума + 24 часа после
🌿 СТАНДАРТ
790 € / 2510 BYN
После окончания акции до старта курса
💎 VIP «ГЛУБИННАЯ ПРОРАБОТКА»
1425€ / 4550 BYN
Ограничено 2–3 местами
РАЗБИТЬ ПЛАТЕЖ
РАССРОЧКА
Возможно оформление рассрочки
Перед оплатой заполните, пожалуйста, следующие данные
Перед оплатой заполните, пожалуйста, следующие данные
Перед оплатой заполните, пожалуйста, следующие данные
Оформить рассрочку
Заполните данные ниже, чтобы я могла лично связаться с вами и рассказать подробнее об условиях
На чём построен курс
Я потратила 10 лет, чтобы понять, что работает, а что нет. Перепробовала десятки подходов, прошла сотни часов терапии и обучения.
И из всего этого опыта я собрала самые работающие инструменты — в один системный курс, который даёт результат за недели, а не за годы.
Я работаю на всех уровнях — потому что выгорание живёт не в одном месте.
Оно — везде. В голове, где крутятся тревожные мысли. В теле, где зажаты плечи и дыхание. В глубине, где спрятаны настоящие желания. И в самой жизни, где нет ясности, куда ты идёшь.
Поэтому работать с чем-то одним — бессмысленно. Сходишь к психологу — поговоришь, станет легче на неделю. Сходишь на массаж — отпустит тело, но мысли вернутся. Прочитаешь книгу по тайм-менеджменту — попробуешь неделю, бросишь.
В курсе соединены четыре направления — и каждое решает свою задачу:
Что меняется: уходит то, что годами не поддавалось разговорам — страхи, тревожность, внутренние «нельзя» и «должна», страх ошибки, синдром самозванца.
Что меняется: возвращается лёгкость. Уходит хроническая усталость, бессонница, телесные зажимы. Появляется энергия — настоящая, не «на кофе».
Что меняется: проявляются истинные желания — те, что годами заглушал внутренний критик. Видны скрытые блоки, страхи, причины «застреваний». Это всегда — момент инсайта.
Что меняется: появляется ясность — что хочу, куда иду, как делать. Из ресурсного состояния принимаются совершенно другие решения — и в бизнесе, и в отношениях, и в финансах.
Оно — везде. В голове, где крутятся тревожные мысли. В теле, где зажаты плечи и дыхание. В глубине, где спрятаны настоящие желания. И в самой жизни, где нет ясности, куда ты идёшь.
Поэтому работать с чем-то одним — бессмысленно. Сходишь к психологу — поговоришь, станет легче на неделю. Сходишь на массаж — отпустит тело, но мысли вернутся. Прочитаешь книгу по тайм-менеджменту — попробуешь неделю, бросишь.
В курсе соединены четыре направления — и каждое решает свою задачу:
- Работа с мозгом — ДПДГ (EMDR)
Что меняется: уходит то, что годами не поддавалось разговорам — страхи, тревожность, внутренние «нельзя» и «должна», страх ошибки, синдром самозванца.
- Работа с телом — телесно-ориентированная терапия
Что меняется: возвращается лёгкость. Уходит хроническая усталость, бессонница, телесные зажимы. Появляется энергия — настоящая, не «на кофе».
- Работа с бессознательным — МАК
Что меняется: проявляются истинные желания — те, что годами заглушал внутренний критик. Видны скрытые блоки, страхи, причины «застреваний». Это всегда — момент инсайта.
- Стратегические инструменты
Что меняется: появляется ясность — что хочу, куда иду, как делать. Из ресурсного состояния принимаются совершенно другие решения — и в бизнесе, и в отношениях, и в финансах.
Как именно это работает на курсе:
-
Глубоко, но бережноБез травмирующего «копания» в прошлом. Только то, что готово выйти. -
Конкретно и по делуБез многолетних разговоров «ни о чём». Каждое занятие — про результат. -
Через состояние, а не через списки делНикаких ежедневников и «техник продуктивности». Меняем фундамент — а не красим стены. -
В безопасной женской средеТолько женщины. Только те, кто пришёл за реальными изменениями.
